9個動作練全身!新手全身激活訓練計劃,你準備好了嗎?

健身越來越受到廣大青年朋友的熱愛。

通過健身,他們的身材變得更好了,體能變得更強了,人也越來越自信了,從健身中獲得了大量的好處。

健身已經是現在最流行最酷的生活方式。

訓練計劃是健身的必備,根據不同的健身目的,制定不同的訓練計劃,才能最快達到健身目的。

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有些人並不太在意訓練計劃,上來就是一通亂練,然後勉強堅持幾天,發現沒有什麼效果,就放棄了。

所以制定一份合理科學的計劃,能讓你更好的完成訓練目標,更容易堅持。

也有些人會直接照搬別人的訓練計劃,然後開始自己的訓練,然後在難度匹配上,健身目的上都會出現不適應自身,也容易造成健身結果不理想,從而中途放棄。

很多人的訓練計劃都不一定符合自己的身體情況,所以在訓練效果上也差強人意。

訓練計劃內容一定要符合自己的健身目的,強度要適合身體的能力,這樣的訓練計劃才最有效。

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如果你也不清楚自己的健身目的,到底要幹嘛,但就是想健身。

那麼推薦你做下面這組動作,9個動作練全身肌肉,對新手來說是很有幫助的,幫你激活全身肌肉,均衡發展。

等有一定的基礎,就可以針對力量薄弱的肌群制定強化訓練計劃。

全身訓練動作一:

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全身訓練動作二:

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全身訓練動作三:

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全身訓練動作四:

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全身訓練動作五:

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全身訓練動作六:

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全身訓練動作七:

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全身訓練動作八:

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全身訓練動作九:

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來源: www.hiyd.com