過完年,你又胖了嗎?為什麼你總是越吃越胖,看完你就知道!為什麼你吃一點就胖?原來是因為這都是「高能」食物!

過完年,你又胖了嗎?為什麼你總是越吃越胖,而別人卻怎麼吃都還是個瘦子?原因不是你吃得太多,而是你吃得不對,這些食物看似健康美味,但其實個個都是「高能」食物!

1個漢堡=5碗米飯

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很多人沒時間吃飯,經常買個漢堡解決肚子問題,殊不知,一份漢堡的能量等於5碗米飯!

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員胡小琪介紹,根據《中國食物成分表》中的權威數據,用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標準,發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當於5碗米飯,1袋中包的薯條(115克)相當於3碗米飯!

2兩瓜子=1兩油

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很多人愛嗑瓜子,尤其是過年過節期間。北京朝陽醫院內分泌科主任醫師高珊介紹,瓜子等堅果類油脂含量很高,像瓜子,幾乎一半都是油脂,吃了二兩瓜子,就相當於喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯,不長胖才怪呢!

半個西瓜=3碗米飯

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夏天很多人用西瓜代替晚飯,覺得既健康又減肥。天津中醫藥大學第二附屬醫院營養科醫生張秋蓮介紹,每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡,吃下半個西瓜,便相當於吃下了3碗米飯。這種節食減肥的方法,讓人在不知不覺中就胖起來了。

6個栗子=1碗米飯

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冬天很多人喜歡吃糖炒栗子,味道雖美,但熱量太高,吃六個栗子等於一碗米飯。營養與食品安全碩士阮光鋒介紹,根據中國食物成分表數據顯示,6個栗子約50克,那麼六個栗子的熱量就是107kcal,而二兩米飯約174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。

5瓶啤酒=10個饅頭

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啤酒是很多人最愛,但啤酒也被稱為「液體麵包」,熱量很高!一瓶瓶裝啤酒為600ml,熱量約為228大卡,相當於200克米飯或100克饅頭的能量。也就是說,如果喝5瓶這樣的啤酒,就相當於吃了10個饅頭,或者2斤米飯!而喝進去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。

9個湯圓=半兩油

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最近有種說法,「吃3個湯圓相當於攝入一盤炒菜的油量」。這讓許多人產生疑惑,看起來白白凈凈的湯圓,真的含有那麼多油嗎?

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅介紹,湯圓的含油量非常高,每100克湯圓含13.6克脂肪,3個湯圓則約含8克油,確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓,約攝入25克油脂(約半兩),抵上國人一天的油攝入量了。

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1片桃酥=2個饅頭

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桃酥吃起來口感酥酥的,很多人愛吃,可一片桃酥的熱量相當於2個饅頭!國家二級公共營養師曉淇介紹,桃酥主要是由麵粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成,其中麵粉、油和糖的比例能達到2:1:1,計算下來,一小片桃酥產生能量205千卡,相當於吃2個拳頭大的饅頭所產生的能量,所以還是少吃為妙。

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1個小月餅=3碗米飯

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中秋佳節,家家吃月餅,可大家並不知道的是,1塊100克重的小月餅,蘊含的熱量卻相當於3碗米飯。糖尿病人、肥胖症患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過多食用。而吃1塊100克的小月餅,需要游泳半小時或步行76.2分鐘才能將熱量消耗掉。

1袋沙拉醬=1袋油

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沙拉醬大家並不陌生,拌沙拉、漢堡、三明治里都有,但其實沙拉醬幾乎都是油。記者曾做過實驗顯示,將買來的沙拉醬倒入碗里,放到微波爐里加熱,半分鐘后淡黃色的沙拉醬也變成了一碗熱氣騰騰的油。我也知道沙拉醬能量高,脂肪多,不能多吃,卻被眼前的結果驚呆了!沙拉醬居然變成了一碗油!





本文來源:今日頭條

來源: toutiao.com